干货 最全入门健身指南 （附教程）星空体育平台

2024-11-25 00:29:40
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　　星空体育·(中国)官方网站一般来说，增肌举铁每组做8-10次力竭，组间休息一分钟左右，而减脂举铁每组做12-15次力竭，组间休息30s左右。

　　建议：每次训练两块肌肉（大肌群+小肌群）不需要太多，专心练好动作。标准的动作比数量更重要星空体育平台。

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