NG体育适当的进行健身可以起到减轻体重、增强肌肉力量，以及缓解情绪NG体育、改善睡眠、增强心肺功能等好处。但是健身运动前要注意热身，并注意循序渐进的原则NG体育，避免引起肌肉损伤、拉伤等异常。

　　适量的健身运动可以增强局部肌肉的力量NG体育，并起到一定的塑形的作用，可以改善体态；

　　适当的运动可以释放内心焦虑、不安、抑郁及烦躁等不良情绪，调节心态的益处；

　　适当健身可以使身体有一定的疲劳感，能够改善失眠、入睡困难、易醒等睡眠异常；

　　健身运动时机体新陈代谢加快NG体育，呼吸加快，心率增加，可以在一定程度上增强心肺功能，改善身体素质，有助于身体健康。

　　但是，需要注意根据自身情况适当进行健身运动，避免长时间的大量运动NG体育，以免引起局部发生乳酸堆积，或是引起肌肉损伤、韧带拉伤等意外，反而引起身体不适。